Déroulement de l’entrainement Back Biceps
- 3 pull ups
- 4 negative chin ups
- 7 incline chin ups
- 3 wide pull ups
- 4 shoulder width chin ups
Pause : 1 min entre chaque exercice. 3 min entre chaque série.
Enchaînement : répéter la série 5 fois.
Déroulement de l’entrainement Back Biceps - Programme Street workout - débutant
super programme, je vais m'empresser de retourner en salle de sport la teste
RépondreSupprimerTrès bon article qui met bien en avant l'importance d'un entraînement structuré pour le dos en calisthénie. Les tractions et les exercices complémentaires sont indispensables pour développer force et mobilité, surtout si l’on vise des mouvements avancés comme le front lever ou le muscle-up. J’ai aussi apprécié les conseils sur l’échauffement et la progressivité, essentiels pour éviter les blessures. Pour ceux qui cherchent à mieux adapter leur alimentation à leurs objectifs sportifs, le site Manger pour Guérir peut aussi être une source d’inspiration intéressante. Merci pour ce contenu motivant et pratique ! 💪
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