Déroulement de l’entrainement Pull Push
- 10 push ups
- 5 pull ups
- 15 incline push ups
- 10 inclined chin ups
- 5 negative chin ups
- hindu push ups
Pause : 30 sec entre chaque Exercice. 4 min entre chaque série.
Enchaînement : répéter la série 5 fois.
Exercices pour se développer en tractions.
Enchaînement : répéter la série 5 fois.
Exercices pour se développer en tractions.
Excellent article qui explique de manière claire et concise le déroulement d'un entraînement pull/push en calisthénie. J'apprécie particulièrement la structure progressive qui permet de travailler à la fois la force et l'endurance, tout en respectant une logique d'équilibre entre les mouvements de tirage et de poussée. Cela évite les déséquilibres musculaires, souvent négligés dans les programmes d'entraînement. Merci pour ces conseils pratiques et les exemples d'exercices qui s’adaptent à tous les niveaux. Un contenu motivant pour ceux qui veulent progresser en street workout ! 💪
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