• Force pure (raw strength)
• Gainage (core strength)
• Equilibre (balance)
• Agilité et créativité (agility and creativity)
• Endurance
• Souplesse

L’entrainement « freestyle » (barhitting) ou bien encore  » barkilling  » est basé essentiellement sur des exercices au poids de corps, dont une grande majorité des mouvements de haut niveau proviennent de la gymnastique, et peut être pratiqué dans divers lieux tel que les parcs, les jeux pour enfants, chez soi, les cages de foot, forêts, RER, métro etc (quelle joie de faire des dips entre les sièges du RER B ^^ ou des tractions sur les portes bagages !).
Ceci offre une très grande liberté aux pratiquants et c’est le grand avantage de ce type d’entrainement ^^ la totale liberté ! .
L’entrainement « freestyle » n’est pas « restreint » par des programmes, agencements et des temps de repos particuliers entre les exercices.
Il est essentiellement basé sur les sensations ressenties lors du travail musculaire par le biais de multiples variantes de pompes/tractions/abdos etc… Beaucoup de ces variantes sont inspirées par nos confrères « Beastmode, Bar-barians » etc…
Malgré la grande liberté qu’offre ce type d’entrainement, il ne s’agit pas de faire « tout et n’importe quoi » de façon totalement désordonnée et anarchique.
Chaque pratiquant devra élaborer et tester au « feeling » des enchainements propices aux développement d’un ou plusieurs groupes musculaires suivant son niveau.
Ce type d’entrainement pourra reprendre ce qui pré-existe déjà en musculation (super set, rythme lent etc) pour l’adapter au poids de corps. Il est possible par exemple de faire du full body ou de privilégier qu’un gros groupe musculaire à la fois. Je dis bien « privilégier » car beaucoup de variantes de tractions/pompes travaillent également d’autres zones (abdos, jambes etc).
Le pratiquant devra donc, petit à petit, se forger son expérience en pratiquant directement sur le terrain, et voir selon son niveau ce qui lui convient le mieux.
L’entrainement au poids de corps offre une très grande variété d’exercices à expérimenter, ce qui permet de ne jamais s’inscrire dans une « routine » d’entrainement et de faire travailler son imagination pour créer de nouveaux types de variantes et enchainements que l’on pourra adapter sur différentes structures.
Le BarHitting permet de faire un travail spécifique dans le but de réaliser et maîtriser de façon esthétique des variantes d’exercices aux poids de corps plus ou moins difficiles.
Une fois ces nouvelles variantes maîtrisées, elles pourront être inclues de façon plus fréquentes lors des entrainements et servir à développer d’autres capacités athlétiques, à fin de parvenir à réaliser des exercices d’une difficulté toujours supérieure .
J’ai constaté dans le passé, que malgré ma grande motivation, mes entrainements de musculation étaient souvent ennuyant, que je prenais peu de plaisir à compter mes répétitions, que je faisais trop souvent les mêmes types d’exercices de séances en séances.
Le BarHitting permet d’allier le plaisir avec la musculation, de travailler son imagination, en s’adaptant à tout types de structures et en se délivrant des contraintes d’une routine trop stricte qui mène souvent à la chute de la motivation.
Cette discipline permet de se fixer d’autres objectifs plus athlétiques (autre que de prendre exclusivement de la masse et de la force) comme la réalisation de figures de gymnastiques par exemple (flag, muscle up, full planche etc).
La pratique de ces nombreux exercices permet d’améliorer sa condition physique, sa force, sa puissance et la maitrise de son corps (car n’oublions pas que sans maîtrise, la puissance n’est rien ! ^^)
Les entrainements freestyles sont bien plus conviviaux lorsqu’ils sont pratiqués en groupe ! certains exercices, comme les variantes de pompes à effectuer en groupe sont vraiment sympa et émulent la motivation.
Comme dans cette vidéo par exemple



L’essentiel est de ne pas vivre l’entrainement comme une « obligation » mais de s’amuser en s’entrainant, et de plus s’apercevoir du temps qui passe !
Avec l’entraînement freestyle on ne « suit » pas de voie avec des programmes ou structures prédéfinies inventés par d’autres, mais on « trace » chacun notre chemin de façon différente grâce à l’expérimentation sur le terrain, pour atteindre nos buts.
Chaque pratiquant ajoute sa touche personnelle à la discipline , puisque chacun a son style invente ses propres exercices via sa propre imagination , c’est une grande communauté qui ne fait qu’accroitre les possibilités dans le freestyle en inventant constamment des variantes , trouver d’autres supports d’entrainements.
On peut dire que l’on pratique le BarHitting que si on la pratique dans son esprit et en s’y consacrant cœur et âme en ajoutant sa touche personnelle, échanger avec la communauté de BarHitters.
Pour ceux qui pouvait le croire ,ce n’est pas une discipline de  » je fais tout et n’importe quoi n’importe comment » , certains disent je fais du BarHitting parce que je fais des pompes et tractions sans programme (temps ,repos ) non ce n’est pas que ça , dans ce cas même un pratiquant de fonte pourrait dire je fais du BarHitting et bien non…
C’est un esprit unique , une discipline unique, la majorité des variantes d’exercices sont uniques à la discipline.
Le BarHitting est un art comme le parkour , lorsque l’on fait du parkour on essaye de grimper , passer un gap de la façon la plus esthétique la plus impressionnante, par exemple au lieu de monter simplement le mur on va essayé de le monter en prenant appui et taper un 360 avant de se réceptionner.
Dans le free , quand on fait des tractions , des pompes ; on cherche la variante, la meilleur façon de rendre le mouvement le plus esthétique possible , on cherche toujours a faire telle ou telle ariantes de la manière la plus esthétique possible. On ne va pas faire une pompe simple , on va faire une pompe puis un 360 ° avant de se réceptionner , on va pas faire un muscle-up simple, on va faire un muscle-up puis arrivé en haut se propulser puis croiser les mains avant de se réceptionner et ré-enchainer le muscle-up pour là enchainer sur une traction claquée….
Vous l’aurez compris, l’intérêt est de créer, inventer, ré-inventer le meilleur enchainement possible, la figure la plus impressionnante pour le plus grand plaisir des yeux , par ce biais là y faire des démonstrations publiques , spectacles…..
Avant tout le Barhitting est pratiqué pour s’amuser, et à l’image du Parkour, la discipline devient de plus en plus populaire mondialement et de nombreuses compétitions internationales ont déjà été organisées

Article écris par SUPERSAIYAN 
Source : http://streetworkout-france.fr/quest-ce-que-le-barhitting/