Déroulement de l’entrainement Six Mix
- 15 Incline Push Ups
- Max Plank
- 1 min Jumping Jacks
- 6 Dips
- 15 Squats
- 10 Australian Pull Ups
- 6 Close Grip Chin Ups
Pause : 30 sec entre chaque Exercice. 2 min entre chaque série.
Enchaînement : répéter la série 6 fois.
Enchaînement : répéter la série 6 fois.
Excellent article qui explique de manière claire et concise le déroulement d'un entraînement pull/push en calisthénie. J'apprécie particulièrement la structure progressive qui permet de travailler à la fois la force et l'endurance, tout en respectant une logique d'équilibre entre les mouvements de tirage et de poussée. Cela évite les déséquilibres musculaires, souvent négligés dans les programmes d'entraînement. Pour ceux qui souhaitent aller encore plus loin dans leur pratique, je recommande de visiter le site Streetlifters.fr, une référence en matière de streetlifting et calisthénie. Merci pour ces conseils pratiques et les exemples d'exercices qui s’adaptent à tous les niveaux. Un contenu motivant pour ceux qui veulent progresser en street workout ! 💪
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